- 中老年人的头号杀手“心脑血管疾病”应该如何预防与保健？
- 中老年人反复头晕，需要警惕哪些疾病？
- 老年慢性病都有哪些？
- 我国老年人“长寿不健康”问题凸显，如何科学预防、诊疗和管理老年疾病？
心脑血管疾病的预防，除了饮食要注意之外，运动也是必不可少的，但是现代人常常没有时间，或者根本没有运动的习惯。
现在太多年轻人仗着自己年轻气盛，时间都投入到打拼事业里，经常忙到没有时间锻炼，到了中年才意识到健康的重要性，想开始通过锻炼来维持甚至是恢复健康，但是已经间隔了二三十年没锻炼了，现在锻炼会不会没效果，还是反而更伤身体？
根据挪威某项研究显示：男性四五十岁开始锻炼也为时不晚，可显著降低脑卒中的患病风险，该风险甚至可以降低56%。值得注意的是，在降低脑卒中患病风险方面，男性四五十岁开始锻炼和从青少年期一直锻炼的效果是相同的。
研究发现：受试者中56%的人开始在四五十岁开始锻炼，相比那些不锻炼的人，他们患脑中风风险降低一半，那些经常锻炼的人甚至可以将风险降低56%。而且只需要适度的活动即可，不需要制定长期的训练***。
更让研究人员意外的是，在降低脑卒中患病风险方面，四五十岁开始锻炼和从青少年一直锻炼的效果是相同的，这表明了锻炼永远不会太晚，即使在过去几十年间很少锻炼，如果男性到了四五十岁开始改变生活习惯，脱离安逸的环境开始锻炼，可以大幅度提高健康水平，显著降低患病风险。
研究人员表示四五十岁对于男人是一个非常重要的转折阶段，开始锻炼可以提高心肺适应度，从而大幅降低脑卒中患病风险，而如果该关键时期未能运动，对后期生活中的健康有着灾难性的影响，在未来几年里脑卒中的患病风险会大幅度增加。
如何训练？
训练方案应包括热身和放松恢复部分，热身是由一个非常舒适和低的运动强度缓慢开始，然后逐渐增加强度，直到达到预期的训练水平。在训练的结束时，运动强度逐渐降低，直到身体基本恢复。训练方案中的热身和恢复部分对心血管人群特别重要，因为大多数运动相关的并发症发生在运动结束后。
抗组训练对心血管健康相当重要，因为心血管疾病往往与外周循环不良，肌肉分解代谢相关，会对身体功能与相关能力表现产生很大的影响。
有氧耐力训练运动建议如下
频率：对于中等强度的运动，每次至少持续10分钟，每天累计至少30分钟或最多60分钟（效果更佳），每周累计150~300分钟；或每天至少进行20~30分钟的更高强度的运动，每周累计运动75~150分钟，相当于中等和高等强度的混合。
强度：运动时让自己感觉到稍微有些累，呼吸及心率较安静时心率快些，但可以持续坚持完训练；
持续时间：用上述的强度，每次至少持续10分钟，每天累计至少30分钟；
类型：保证正确的运动模式避免关节遭受过度压力。步行是最常见的有氧耐力训练。水中练习和健身单车或踏步机更适合与关节承重受限的人群。
抗组训练运动建议如下
频率：每一组肌群（胸部、肩部、腹部、背部、臀部、腿和手臂），每周至少2次，两次训练间至少间隔48小时。
一次有效的抗组训练后，肌肉需要一天的恢复期，因此建议抗组训练每周可安排2~3次且隔日进行，如果选择每天训练，应将训练的身体部位合理分配，让训练的肌群有一天的恢复时间（如一三五练下半身，二四练上半身）。
强度：每组连续完成8~12次重复次数。
类型：渐进式重量训练或负重健身操（主要肌群8~10个动作）包括爬楼梯和其他力量训练。
总量：训练总量可通过增加负荷（目标2~3组，逐渐增加重量仍然能完成8~12次），或增加额外练习（仍需保证训练后一天的恢复期）。
中老年人说的头晕是指有如下感觉1.眩晕:为特异性症状，感觉环境在旋转，各个方向皆有，头活动后加重。2.失衡:不稳或不安全感，站立和行走困难。3.头重脚轻4.晕厥前如一过性，马上失去知觉，晕倒的感觉。眩晕一般考虑前庭周围性疾病如良性位置性眩晕；前庭神经元炎，梅尼埃病等。前庭中枢性疾病如血管性，肿瘤等。
反复头晕需要考虑很多疾病，如1.脑部疾病如脑血栓，前庭疾病，眼屈光不正，脑血管狭窄，听神经瘤等2.颈椎病3.心脏疾病如病态窦房结，心脏瓣膜病4.糖尿病患者服药后低血糖表现5.其他如***性低血压，偏头痛前兆，精神类疾病等。
中老年头晕是一个很复杂的事情，具体情况要具体分析。
首先，这个中老年人有没有什么基础疾病，比如糖尿病、高血压、[_a***_]等等。如果这个人有高血压，就要怀疑高血压发作，导致的心脏负担过大，脑供氧不足，引起头晕。如果这个人是本来就有心脏病，那么心脏的收缩功能下降，射血功能也下降，那么会引起头部供氧不足，呼吸困难等，也是可以导致头晕的。
还有就是这个人有没有颈椎的问题。长时间不正确的用颈部，或者是中老年的颈椎退行性病变等，都会导致颈椎不成程度的受损，引起颈髓的不同程度的压迫，会引起头晕。
如果这个人有长期的吸烟史，或者是高血脂、糖尿病、高血压等，那么就可能导致颈动脉粥样硬化、斑块形成等等，都会减小脑部血管血液供应，引起头晕。
希望我的回答能够帮助到您。谢谢
中老年人群是人生中，身体开始走下坡路的时候了，这个时期尤其需要注意自身健康！
中老年人，最常见的症状之一就是，头晕、头昏，有时候还伴有心悸、胸闷不舒服等症状。
这些症状常常不会持续很久，很多人选择睡一觉、休息一下，然后就恢复“正常了”，感觉也没有什么不舒服了。
然而，过不了多久又会反复发作和再次缓解，一直到家人或别人提醒应该去医院检查一下，或者直接发生中风偏瘫，才会想起去医院，而这个时候你失去的远比你想的还多。
当一开始出现头晕、头昏、心悸胸闷等不适的时候，就应该去检查一下血压，高血压病的患病率约为百分之十，十个当中有一个高血压，难道我们不应该引起重视吗？？？
而头晕、头昏、心悸、胸闷的中老年患者几乎都有血压升高，甚至达到200/130mmHg，而尚不自知。
当血压升高后，如果没有早期控制，它就会逐渐引起和加速心脏、脑部血管、肾脏血管、视网膜的血管以及其他部位的血管损伤、硬化、堵塞，有些人直到发生了心肌梗死、脑卒中、视网膜出血、高血压肾病后才知道自己有高血压，此时的治疗困难，花费更大，病人和家属更痛苦，岂不惜哉！
鉴于高血压病的高患病率，推荐中老年人群有中头晕、头昏、心悸胸闷等症状的人，自己在家人陪同下尽早去检查一下血压，最好在发作时去，检查结果更有价值！
普及医学知识，以备需用之时
文章最后，祝福读者朋友们身体健康！
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我首先需要注意头晕的周期，是短期还是长期？
如果是短期症状，可能是由于普通的感冒或者是由于睡眠休息不足等原因导致的，这种情况并不严重。
如果是长期症状，那么我们就需要提高警惕了，如血压增高，脑血栓，颈椎病、也有可能是一些全身系统疾病，比如贫血等。
最常见的是颈椎病和脑血栓。
颈椎病
颈椎骨质增生压迫了供应大脑血流的椎动脉，椎动脉变狭窄；和/或由于颈椎间隙异常活动（颈椎节段性不稳定）***了椎动脉，椎动脉异常收缩。两种原因都会造成大脑缺血，从而导致眩晕的发作
椎体上的病变会***到交感神经系统，神经兴奋后，持续放电引起椎动脉甚至大脑内的动脉，以及负责平衡感觉器官的动脉发生广泛的痉挛，从而导致脑缺血，出现一过性头晕、恶性、心慌、胸闷等一系列症状。
脑血栓
是脑动脉主干和皮质动脉粥样硬化导致血管壁增厚，管腔狭窄闭塞和血栓形成，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧，出现头晕等症状。
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老年慢性病都有哪些？
你好，由于我之前的工作一直都是跟老年人打交道，所以累计了很多年的实战经验，据我所知，很多老年人得的老年慢性病大概就是这些，心脑血管类，高血压，高血脂，高血糖，心梗脑梗，心脏病，心率过缓，心率过快，骨关节疾病有腿疼，脚后跟疼，颈椎病，腰疼，腿疼，手关节炎，眼睛疾病有，流眼泪的，青光眼，白内障，眼底出血，常吃阿司匹林的老年人爱出眼里出血，希望能帮助你，还有很多我打字不方便手机反应不快，留言我你想具体了解的我一定用心答复你
我国老年人逐增增多，老年人的生活质量也在不断提高，高寿老人也随之增多。但是老年人有哪些慢***呢？这也是众多网友关心的问题，今特作答。
常见老年慢性疾病有以下一些:1、慢性呼吸道疾病(慢阻肺包括慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病、肺结核等)。2、心血管疾病(高血压、不稳定心绞痛、冠心病、风心病、心律紊乱、高心病、心衰等)。3、脑血管疾病(脑中风后遗症、脑栓塞后期、脑动脉硬化、脑椎底供血不足丶高位截瘫等)。4、酒精肝、脂肪肝、肝硬化腹水、门静脉压增高静脉曲张出血、胆囊炎、胆囊结石等。5、泌尿道疾病(慢性肾炎、肾病综合症、肾结石、输尿管结石、肾盂肾炎、尿毒症、膀胱炎、前列腺肥大、尿道炎等)。6、消化道疾病(慢性咽候炎、食道炎、胆返胃炎、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃出血、慢性结[_a1***_]、痔疮出血等)。7、代谢疾病(高血糖、高血脂、高尿酸、糖尿病、痛风、甲亢、甲低、老年性痴呆等)。8、神经精神疾病(抑郁、精神分裂症、癫痫、狂躁症、神经官能症、神经衰弱等)。9、癌肿瘤(各种癌症及白血病等)。10、白内障、骨质增生(骨质疏松)、神经性耳聋等等。
以上老年慢性疾病严重威胁生命，因此应重视起来，早防早治，让老年人早日治愈疾病，达到健康长寿，更享天伦之乐！明白了吗？欢迎交流并多加关注。
我国老年人“长寿不健康”问题凸显，如何科学预防、诊疗和管理老年疾病？
刚才看了一个***，养老院的现状令人堪忧。我国的老人长寿，不健康问题突出，我母亲95岁了，基本失智。从80多岁开始糊涂。我们姊妹开始轮流值班照顾。发展到今天连孩子也不认识了，只有十年多。每天要两个人照顾。大小便，喂饭。姊妹们也都六七十岁了。也步入了应该被照顾的年
如何科学诊疗和管理老年疾病。说起来容易，做起来难。首先从要关心老人的衣食住行开始。要做到的是，吃饱喝好，按时体检，防患于未然。不能自理的老人，要多陪陪老人。按时提醒给老人翻身避免发生褥疮。处理好大小便，不然会有味的。以后的空巢老人越来越多，盼望国家队出手！
年龄大了，难免各种病痛。我妈九十岁了，脑子清醒，明白子女们有自己的家庭，个个都上班操劳，没有多少时间和精力来关注她这个老太婆，只能靠自己，能动就要坚持自己做饭吃，洗衣服，还种点蔬菜。有血压高，糖尿病，知道控制饮食，活动。给她拐杖坚持不用，说用了就会依赖拐杖了。所以老年人最好的就是要心态好，脑子清醒理解。至于怎么科学的管理，还要让老年人多理解，靠自己。可以宣传讲解给老年人听。
都有一个共同的心理，老了就是要死了，我还会活得久？这些问题都在困扰着老人们，人到老年就是一个快要死的时候，还要继续活下去，就有一个艰难的问题，因此，哪个都想健康长寿就成为老年人的一个希望，但是，很多方面因素，使人不可以得到长寿，大家都想想，人到了一定的时候，都是在顽强的活着，最好不要拖累家人，他们也是怕死的，只有顽强，人生才有真正的意义。
命题“如何科学预防、诊疗和管理老年疾病”？本文认为要注重以下五点：
老年疾病包括但不限于高血压、糖尿病、脑卒中、心脏病等，预防、诊疗和管理，老年疾病需要多方面的综合措施。
1、保持健康生活方式：
老年人应该保持规律的饮食习惯，以低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食为主。同时，要适量的进行运动，如散步、太极拳、气功等，保持良好的心理状态也是很重要的。
2、定期体检：
老年人应该定期去医院进行身体检查，早期发现和预防疾病。
3、注意药物使用：
老年人由于生理功能下降，肝肾功能减退，药物代谢能力差，容易引起药物不良反应，因此老年人在使用药物时需要注意剂量和使用频率，遵医嘱用药。
4、积极治疗：
如果老年人确实患有一些慢性疾病，应该积极治疗，控制病情，避免疾病恶化。
5、家庭护理：
老年人需要家庭的护理和关爱，通过心理疏导、情感支持等方式，减轻老年人的精神负担，保持心态平衡。
总之，科学预防、诊疗和管理老年疾病需要全社会的共同努力，特别是老年人自己也要积极配合，养成健康的生活习惯，提高自我保健意识。（图片选自网络，如侵望删）
