- 什么是科学精神或科学理性精神？
- 什么是精神垃圾？有什么危害？界定原则是什么？
- 中国创新社会治理的原则和总体思路？
- 每天晚上睡不着觉，白天又没精神，怎么办？
应该做到以下几点：
(1)执着的探索精神。根据已有知识、经验的启示或预见，科学家在自己的活动中总是既有方向和信心，又有锲而不舍的意志。
(2)创新、改革精神。这是科学的生命，科学活动的灵魂。
(3)虚心接受科学遗产的精神。科学活动有如阶梯式递进的攀登，科学成就在本质上是积累的结果，科学是继承性最强的文化形态之一。
(4)理性精神。科学活动须从经验认识层次上升到理论认识层次，或者说，有个科学抽象的过程。为此，必须坚持理性原则。
(5)求实精神。科学须正确反映客观现实，实事求是，克服主观臆断。
(6)求真精神。在严格确定的科学事实面前。科学家勇于维护真理，反对独断、虚伪和谬误。
(7)实证精神。科学的实践活动是检验科学理论真理性的唯一标准。
(8)严格精确的分析精神。科学不停留在定性描述层面上，确定性或精确性是科学的显著特征之一。
(9)协作精神。由于现代科学研究项目规模的扩大，须依靠多学科和社会多方面的协作与支持，才能有效地完成任务。
(10)民主精神。科学从不迷信权威，并敢于向权威挑战。
(11)开放精神。科学无国界，科学是开放的体系，它不承认终极真理。
(12)功利精神。科学是生产力，科学的社会功能得到了充分的体现，应当为人类社会谋***。
什么是精神垃圾？有什么危害？界定原则是什么？
有些学问是形而上学的道，不易拿来直接用，但是有些人不懂得，也无法自圆其说，直接就把自己的想象推荐给社会，可能会引起误解。
比如很常见的是老子的“上善若水”，老子讲的是修行，修行到一定的程度，人可以返老还童，返老还童的时候，嘴巴里的口水就多了，因为老年人的嘴经常是干涸的，上善若水的口水是甜的，如儿童的口水源源不断，怎样做到呢？就是要善，如佛法说的人要慈悲，施舍而不索取叫慈悲。
社会人也讲善，讲因果，佛法里的因果是一个东西，如手心手背都是手，社会人为什么把因果分别成两个东西呢？因为吝啬，付出了就一定要等回报，所谓滴水之恩当涌泉相报，你给人家一滴水，渴望被几两黄金报答，解释为这个是因果。这个是因果吗？
精神垃圾现在还没有一个明确界定，无形且占据人们的主流思想。它真正存在，然而大家也不可坚决扺触和反抗。现在垃圾游戏、电脑病毒、***、毒鸡汤、传销等等，它虽然称为垃圾，但人们照常视而不见，甚至有些人欣然接受，无法界定。
中国创新社会治理的原则和总体思路？
1.坚持以人为本,着力从源头上预防和化解社会矛盾:推进社会治理体制机制创新,必须走群众路线坚持以人为本。以人为本是科学发展观的本质和核心,也是社会治理必须坚持的根本原则。
2.坚持多方参与,努力形成社会治理的强大合力:社会治理是***的基本职能之一,必须发挥***在社会治理中的主导作用,转变***职能。
3.坚持依法治理,不断提高社会治理科学化水平:首先,要弘扬法治精神,培育法治文化。
每天晚上睡不着觉，白天又没精神，怎么办？
由于现代生活节奏的加快，生活和工作的压力加大，睡眠已经成为了现代人的一个大问题——即晚上睡不着，白天没精神。这种情况如果经常出现，或长期这样，对身体有害的。
怎样改善这种情况？首先来了解一下，造成晚上睡不着的因素
0⃣1⃣ 有些疾病会引起晚上睡不着
（1）一些甲状腺功能亢进的患者常常夜不能寐，这类患者一直处于一个亢奋的状态中。
（2）一些有哮喘、肺结核等呼吸道疾病的患者因为经常咳嗽而很难入睡。
（3）有些关节炎、风湿病、痛风等疾病发作时患者因为疼痛而失眠。
0⃣2⃣ 有些环境因素会影响晚上睡眠质量。
（1）人们晚上睡觉的环境过于嘈杂，或者居住地过于拥挤时会影响睡眠质量。
（2）如果晚上空气比较污浊，也会影响睡眠。
（3）有时候，我们晚上睡觉地方改变了，会发现很难入睡。我们本地人称之为“认铺”。其实这是睡觉的环境改变了，引起人们生理上的变化，如室内经常有强光照射或者有噪音等。
（4）有些人对环境的适应能力比较差，身体比较敏感，改变环境就彻夜难眠。
0⃣3⃣ 情绪及心理因素也会影响晚上睡眠质量
（1）在白天的工作和生活中遇到了一些让人开心或不开心的事情，有的人常常在睡觉时候，回想已经发生的事情，不管是开心焦虑或者是抑郁都会让人无法入眠。
（2）夜晚很难入睡常常发生在一些工作压力比较大或者学习压力较大的人身上，又或者在生活中遭遇了一些不幸的事情，种种因素长期出现会影响神经系统功能正常发挥，久而久之就出现了大脑功能障碍进而影响睡眠。
0⃣4⃣ 由于经常的不规律的生活，也会影响晚上睡眠质量
现在人们的生活节奏越来越快，经常有跨越时差出差、熬夜工作等，都会把正常的睡眠节奏打乱。但偶尔一次并不会影响睡眠，但是长期发生没有及时改善就很容易引起失眠。
针对影响晚上睡眠质量的问题，可以***取针对性的措施加以改善
0⃣1⃣ 针对疾病***取针对性措施。积极治疗 ，治愈或减轻一些疾病的症状，都有助于改善晚上的睡眠质量。
0⃣2⃣ 改善睡眠环境。如保持睡眠环境的安静，保持睡觉的地方光线较暗，稍凉的卧室温度，一张宽大而舒适的床，清洁而干净床和空气，都有利于改善睡眠质量。
0⃣3⃣ 及时调整好自己的情绪和心情。在睡觉前尽量调整好心绪，尽量保持平静、平和的心态，不把工作和生活中的情绪带入睡眠。
0⃣4⃣ 尽量坚持工作和休息的规律。如果打乱了作息，则应及时调整。
0⃣5⃣ 晚饭一小时后，可积极进行体育锻炼，并在睡觉前洗个热水澡，用热水泡脚，都有利于睡眠。
0⃣6⃣ 合理塔配膳食，适时[_a***_]身体所需的各种矿质元素。良好的膳食塔配不仅有助于身体健康，而且还有利于提高晚上的睡眠质量。
0⃣7⃣ 不暴饮暴食，睡前不喝茶，不喝咖啡，不喝酒，不大量喝水。少食一点有助睡眠的食物等都可以改善睡眠质量。
晚上睡不着，造成白天没精神，它们构成因果关系。如果晚上睡眠好，白天精神就可能好。因此改善晚上的睡眠质量是根本。但一条基本原则是：能通过生活中调整好的，决不服用助睡眠药物，因为大多助睡眠药物，都有依赖性。
谢谢邀请。 愿所有人都有一个好的睡眠质量。
