- 人体的心血管要如何养护？
心血管疾病是我国居民死亡的最常见的原因之一，在猝死的病因中心血管疾病是位居第1位的，由此可见心血管对于我们生命的重要性。心血管如此重要，那么我们就应该清楚，为什么要养护我们的心血管，怎样养护我们的心血管？
一、心血管养护的重要性有哪些？
刚才已经讲到心血管疾病的重要性，所以对于养护心血管，就显得尤为重要了，那么养护心血管主要获益有哪些方面呢？首先，心血管养护好以后会减少冠心病等疾病的发生概率可以有效的改善我们的生活质量。其次，心血管养护好以后，可以有效的减少冠心病，心衰等疾病，可以有效的延长我们的寿命。在这心血管疾病的治疗，都是需要长期甚至是终生的，心血管疾病养护好，可以有效的减少我们的心理和经济负担，进而改善生活质量。由此可见心血管的养护是非常重要的。
二、怎样养护心血管？
那么如何养护我们的心血管呢？心血管的养护，主要在于以下几个方面，首先就是控制好原发病，高血压，糖尿病，高血脂等疾病，都是容易诱发心血管疾病发病的重要诱因，控制好这些疾病可以有效减少心血管疾病的发生。其次是减少吸烟喝酒等不良生活习惯，这些都是导致的心血管疾病高发的重要诱因。第三就是对于心血管疾病高危的患者和人群，进行必要的药物治疗非常有必要，因为已经有明确的循证医学证据证实进行心血管疾病一级预防的必要性。注意好以上3点，可以避免心血管疾病，高发的绝大多数因素。
三、注意以上3点，就可以完全避免心血管疾病了吗？
即便注意了，以上3点，仍然不能完全杜绝心血管疾病，这主要是因为心血管疾病，不仅仅和以上因素有关系，心血管疾病还和遗传、基因、性格、性别、年龄等不可改变的因素密切相关，而这些高危因素都是我们无法避免和预防的。那是不是我们就不需要进行心血管疾病的预防啊？当然不是这样，心血管疾病通过良好的控制和预防，可以让我们有效的改善生活质量，延长生活寿命。如果不加以预防和控制，那么心血管疾病会让我们生活质量大大降低、生活寿命大大缩短。
由此可见，控制好高危因素可以有效减少心血管疾病，但不能完全避免，即便如此，良好的预防对于控制心血管疾病仍然非常重要。关注我们，每天都有更新的科普推送给您。
作为心血管医生，被大家问的最多的问题就是我们的心血管要如何养护？
当然还有一种说法:人的年龄主要看血管的年龄，血管老了人就老了，血管年轻人就年轻。
足见血管的重要性，而心脏又是我们的发动机，所以心血管更是人体核心，更应该好好养护。
其实心血管分为广义的心血管和狭义的心血管，广义的心血管指和心脏血管相关的疾病，比如心脏本身的动脉血管，脑血管，高血压，高血脂，心脏本身结果性疾病，心脏功能疾病等等都可以归在心血管系统，这样说起来就特别复杂，我们今天主要介绍如何保养狭义的心血管。狭义心血管就就特指心脏自身的动脉血管。
心脏自身的动脉血管，叫冠状动脉，冠状动脉最常见的问题，就是冠状动脉血管硬化，进而形成动脉粥样硬化，进而引起冠心病，引起心绞痛或发生急性心肌梗死，甚至猝死。所以更多人关心的就是这个心血管，也就是关心冠心病，换句话说，如何养护心血管，才能预防冠心病。
心脏的动脉血管，为什么会发生动脉硬化，说实话，只有我们能活到自然岁数，也就是能活动一定年龄，那么几乎每个人都会发生动脉硬化，就像我们的白头发和皱纹一样，几乎是一个自然现象。但心血管硬化并不一定是疾病，只有动脉硬化进一步加重，血管内部出现更多的血管垃圾，发展为动脉粥样硬化的时候，才可能会发生冠心病，发生心肌缺血，引起心绞痛，引发心肌梗死。
什么原因导致动脉粥样硬化呢？引起心血管动脉粥样硬化加重的原因很多，比如年龄增加，女性绝经，遗传基因等等，但这些都是我们无法改变的，我们主要说我们能改变的，比如不健康饮食，久坐不运动，肥胖，抽烟酗酒，压力大，高血压、糖尿病、高脂血症不控制或控制不理想，熬夜，肾病等等这些因素越多，心血管发生动脉粥样硬化斑块的几率越大，这些人越容易发生冠心病，心绞痛，心肌梗死。
知道心血管受损的原因，我们就知道如何保养心血管了。其实就是健康的日常生活，从我们的健康一日三餐做起，首先高盐高油高糖，会增加血管垃圾，加重动脉粥样硬化，所以要保养心血管先减盐减油减糖，同时加大粗粮杂粮、蔬菜水果的比例，控制肥肉、动物油、动物内脏、油炸食品、各种人造奶油、甜品等等食物。除了健康饮食，还必须坚持有氧运动，远离烟酒，控制体重，规律作息，减少熬夜。发先糖尿病高脂血症高血压，一定必须严格积极正规的控制三高并监测。
做到这些就能大大降低动脉粥样硬化发生的可能，或叫延缓动脉粥样硬化，减轻动脉粥样硬化，起到保养心血管的作用，从而真正预防冠心病、心绞痛、心肌梗死。
【心血管王医生版权】
良好的心血管健康对于我们的整体健康至关重要。以下是一些保持心血管健康的建议：
1. 均衡饮食：选择低脂、低糖、低盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类、坚果等富含营养的食物。
2. 控制体重：肥胖会增加心血管疾病的风险，因此保持健康的体重对心血管健康至关重要。
3. 锻炼身体：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等有助于增强心血管健康。
4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加心血管疾病的风险，因此应该尽量戒烟限酒。
5. 控制血压和血脂：高血压和高血脂是心血管疾病的主要危险因素，因此应该控制血压和血脂水平。
6. 减少压力：长期的压力和焦虑会对心血管健康产生负面影响，因此应该学会放松身心，减少压力。
总之，保持健康的生活方式、定期体检、及时治疗慢性疾病是保持心血管健康的关键。
人体的心脏和血管维持着身体所有器官营养供给的重任，所以如果是心血管出现一定的问题，会对身体的健康造成严重的影响，平时的时候有没有什么好的办法能够保护自己的心血管健康呢？
首先养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，尤其是注意低盐饮食，低脂饮食，平时的生活中不要吃一些太油腻或者是盐分太高的食物，因为如果是吃的太油腻容易引起血脂的升高，如果是吃的太咸容易引起血压的升高。并且平时的生活中需要多吃蔬菜水果，其中的维生素能够有助于血液中的杂质的代谢。
第二一定要养成良好的运动习惯，比如说千万不要久坐，因为长时间坐着会引起身体血流速度的缓慢，体内的垃圾不能及时的排出，并且容易形成一些血液的斑块儿，影响血液的血管健康。
第三需要及时的补充水分，因为血液粘稠度的升高对于血管壁的损害是非常大的，所以平时的时候一定要及时的进行水分的补充，这样才能保证血液粘稠度不会异常升高，能够有效的保证血流的通畅程度。
第四要养成良好的作息习惯，千万不要熬夜，因为长时间的熬夜睡眠不足会让人体处于一种应激的状态，肾上腺素会有明显的分泌，在[_a***_]情况下会非常容易引起血压升高，能够增加血管病变风险。
第五一定要控制好自己的情绪，因为当人体出现情绪剧烈变化的时候，体内的肾上腺素会明显升高的，并且血压也会出现明显的升高，所以控制好自己的情绪，对于心血管的健康是非常重要的。
