- 秋冬季如何进补和养生？有哪些需要注意的问题？
- 明日寒露，吃三食、喝三水、忌三事、宜三运动，秋冬安康少生病，指的是什么？
- 辛丑牛年到来，传统民俗中的“躲春”是在什么时候，该怎样躲呢？
谢邀。中医有秋冬养阴，春夏养阳的治未病思想。这是根据自然界春生夏长秋收冬藏客观规律提出的。但秋冬季节天气寒冷，需要更多的阳气抵御寒气，以免体内热量丢失影响脏腑功能活动。因此秋冬需要更多的温补，包括血肉有情之品。如红参、黄芪、当归、胡椒、羊肉、牛腩、鹿茸等。此外，要注意保暖，禁生冷，加强煅炼。供讨论。
谢邀！
秋冬时节，气温变化很大。衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。另外，秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣***等，被褥也要勤晒洗。适当的做些运动，像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。
最关键的是，人们在进补之前一定要先了解自己的体质。不能贸贸然随便进补，觉得这个好就用，那个别人用了好就给自己也用。
辨析体质不仅可指导养生还可治未病，不然就可能出现“南辕北辙”的结果。对每个人而言，一旦对体质进行精准辨识后，就可根据自己的体质特点有的放矢地进行个性化的养生调理了，但切记——只有依据自身体质、年龄、所处之地来选食用药、定制进补方案才会有较好的效果。
明日寒露，吃三食、喝三水、忌三事、宜三运动，秋冬安康少生病，指的是什么？
秋意加深、寒气渐重。此为寒露。
寒露在二十四个节气中排在第十七，属于入秋后的第五个节气，此时环境温度很低，尤其是在早晚时候。
天气渐冷，很多疾病也跟着来临，在这个多病多灾的时节，一定要在饮食起居上有所注意，才能保证秋冬安康少生病。
寒露，吃三食
一吃莲藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，立秋后天气变得干燥起来，人容易烦躁不安，到了寒露节气时秋燥到达顶峰，这时要多吃一些清心润燥的食物缓解秋燥。
莲藕中含有粘液蛋白质、维生素、淀粉、碳水化合物铁元素、钙元素等营养成分，有润燥止渴、清心安神的功效，也可增强人体免疫力。
二吃山楂
“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露时节的山楂最红，而且营养丰富。
山楂中含有胡萝卜素、维生素、矿物质、黄酮类物质、碳水化合物、山楂酸、果胶、糖类物质，而且，山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克，是补钙水果首选。
三吃柚子
寒露时正是吃柚子的时候，所以，柚子也就成为了寒露节气时必吃的一款食物。
柚子中含有维生素C、维生素P、果胶、叶酸、蛋白质、碳水化合物、钙元素、铁元素、钾元素等营养成分，食用后可化痰止咳、健胃消食、适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。
寒露，喝三水
一喝鸡头参茶水
寒露时节，喝点鸡头参茶水，可以润肺养肺，补益肺气。
鸡头参归于肺经，性质平和，补阴作用强，既能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺。
寒露时节，很多慢性肺病复发，此时可以将鸡头参泡水代茶饮，它既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。临床上常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
二喝黄苦苣根茶水
寒露时节，喝点黄苦苣茶水，可以平衡肠道菌群，预防肠道疾病。
黄苦苣根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
寒露时节，肠胃病多发，此时可以将黄苦苣根泡水代茶饮，它含有的低聚果糖成分，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
三喝扭序花茶水
寒露时节，喝点扭序花茶水，可以提高身体免疫力，增强抗病能力。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，秋冬季节，多有病毒病菌，常将其泡水代茶饮，可以起到很好的抗菌抗病毒作用，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
寒露，做三事
一要做好足部保暖
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。
因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷***的影响。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
二要做到适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
三要做到早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
寒露，宜三运动
一宜健走慢跑
寒露前后温度变化很大，由开始的凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时的适应，这段时间不适合做太剧烈的运动。
健走和慢跑这种缓和的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气，还不至于太热，引起风寒感冒。
二宜爬山
寒露时节四周一片萧瑟，加上秋燥邪气旺盛，人很容易被这种肃杀感带动，出现低沉、郁闷、烦恼等不快质感。
这时候十分适合爬山，利用高山远眺，能改善人的心情，对秋季保健也十分重要。
三宜瑜伽
寒露环境温度很低，很多室外运动都已经不适合，但也有很多室内运动可以选择，瑜伽就是很不错的选择。
在瑜伽前后还能进行***冥想，调节人的精神，而瑜伽也是全身性的运动，对晚秋这种运动较少的时节，有活动筋骨血脉的效果。
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辛丑牛年到来，传统民俗中的“躲春”是在什么时候，该怎样躲呢？
所谓躲春就是在立春这一天注意很多忌讳，但各地风俗不同。
2021年2月3日晚上10时58分39秒,我们将迎来“立春”节气，也就是人们常说的打春。
“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始，标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。《月令七十二候集解》：“正月节，立，建始也，立夏秋冬同。”按照传统农历，过了这一刻，我们就正式进入了牛年。
立春与其他节令一样有众多民俗活动，包括祭春神、太岁、土地等众神，还有鞭春牛、迎春、探春、咬春（吃春饼、春盘、咬萝卜）等活动。
另外在我国部分地区还流行立春、躲春的习俗。
所谓立春，就是说在立春的时辰不可以躺着，因为这时阳气开始上升，应该站立或者坐着庄重地迎接春天的到来。
躲春则有不同的门道。
有的地区，人们认为李春时刻处于新旧气场交替之时，所谓“阴中有阳，阳中有阴”，气场不稳定，人们易有口舌是非之争。因此立春这个时辰（立春前后一小时），人们应该尽量避免见人，自己躲起来，方可避过未来一年内的病灾、口舌事非。正所谓“一年之计在于春”，人们怕此时发生是非而影响这一年的运势。
有的地区认为，躲春就是躲太岁，尤其是当年犯太岁的属相之人，这一天要尽量减少活动。
有的地区认为，立春这天不能理发、不能看病、不能搬迁……总之是诸事不宜，这也是躲春。
有的地区认为立春这一天，出嫁的女儿不能回娘家，否则就有“打春，打断娘家的人根”一说。
还有的地区认为立春那一天，不管是不是犯太岁之人，除了“躲太岁”之外，躲开和自己属相犯冲的人和物，也属于“躲春”的做法。
（至于上面说的哪些属相犯太岁、哪些属相相冲，也是众口不一，我是不相信的，有兴趣的朋友可以去找找这方面资料，不过别太当真）
总之，各地的躲春风俗千奇百怪，形式各异。
这有没有道理呢？我认为是没有道理的，因为除了有躲春的习俗之外，我国大部分地区在这一天还有春游踏青的习俗，而且这一习俗也流传了数千年。
你说呢？
