- 预防夏天中暑的六个常识？
- 炎炎夏日，如何预防哮喘？
- 为何夏季是痛风高发期？如何预防？
做好防护措施，呆在室内带伞和涂防晒衣着，宽松携带清凉油和充足水
饮食清淡，少吃辛辣食物，减少盐的摄入量，多吃西红柿，生菜，黄瓜和西瓜等水果
坚持运动，注意做一些耐热运动，如慢跑羽毛球等避免长时间在空调房里
在夏天，高温和高湿度可能会导致中暑，因此预防中暑非常重要。以下是一些建议，可以帮助你预防夏天中暑：
1. 喝足够的水：在炎热的天气中，保持身体充足的水分至关重要。确保每天喝足够的水，避免等到口渴才喝。可以选择喝绿茶、柠檬水等清凉饮料，但要避免含糖过多的饮料。
2. 穿着轻便、透气的衣物：穿宽松、轻薄、吸汗的衣物，如棉质、麻质或透气的合成纤维衣物。避免穿厚重的衣物和过紧的鞋子，以便让身体充分散热。
3. 避免高温时段外出：尽量避免在一天中最热的时段（通常为上午10点至下午4点）外出。如果必须外出，尽量选择在早晨或傍晚，或者在树荫下行走。
4. 使用遮阳工具：在外出时，可以使用遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防晒工具，以减少紫外线对皮肤的伤害。
5. 保持室内通风：保持室内空气流通，可以使用空调、风扇等设备降低室内温度。
6. 适当休息：在炎热的天气中，要适当休息，避免过度劳累。尤其是在户外活动时，要确保有足够的休息时间。
7. 遵循高温适应原则：在高温环境中，逐渐增加活动量，让身体逐步适应高温。
8. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和富含水分的食物。保持充足的睡眠，保持身体的正常代谢。
9. 学习中暑急救知识：了解中暑的症状和急救措施，如出现中暑迹象，应迅速将患者转移至阴凉、通风的地方，给患者补充水分，并寻求医疗救助。
通过遵循以上建议，可以有效预防夏天中暑，确保身体健康。
第一、就是减少在高温的活动时间。夏天比较闷热，尽量不要在上午十点以后和下午两点以前出门。如果真的要外出，也要做好防护工作，比如要饮用足够的水分，撑个遮阳伞戴遮阳帽，擦防晒油等等。
第二、预防中暑最好办法就是补充足够的水分。除了多喝水以外，摄取水分含量比较高的蔬菜、水果也是比较重要的。夏季蔬菜中含水分高的有黄瓜，绿***蔬菜、萝卜等。水果则包括西瓜、水***、梨、番茄等等。
炎炎夏日，如何预防哮喘？
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哮喘
又叫支气管哮喘，是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症。
临床表现
典型的支气管哮喘，发作前有先兆症状，如打喷嚏，流涕，咳嗽，胸闷等，如不及时处理，可因支气管阻塞加重而出现哮喘，严重者可被迫***取坐位或呈端坐呼吸，干咳或咯大量白色泡沫痰，甚至出现紫绀等。非典型表现的哮喘，如咳嗽变异性哮喘，患者在无明显诱因咳嗽2个月以上，夜间及凌晨常发作，运动，冷空气等诱发加重。
炎炎夏日，我们如何预防哮喘呢？
- 外出戴口罩：许多患者对花粉过敏，午间及午后是花粉飘散浓度最高的时候，要减少外出。如若必须外出，一定要戴好口罩。避免进入刚装修的房屋，避免到有宠物的家里做客。
- 加强体育锻炼：患者要注意体育锻炼和耐寒训练，适合做游泳、慢跑、骑自行车等有氧活动，增强体质，提高身体抵抗力，另外，运动时要随身携带急救药物，身体不适要马上停止运动。
- 饮食要清淡：避免食用海鱼、虾蟹、凉性食物等容易诱发哮喘的东西，饮食尽量清淡易消化，平时注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。急性发作期，一定不要吃辛辣、海鲜等***性食物。戒烟戒酒。加强营养的同时，注意要保持心情愉悦。
- 居住讲卫生：保证每日居室内通风，保持适宜的温湿度，要居住在阳光充足的地方，卧室不要饲养宠物，不要养花，以免过敏源***。
- 避免呼吸道感染：夏季是病毒感染的高发季，上呼吸道感染不但可以诱发哮喘，病情容易使一般支气管哮喘发展成为哮喘持续状态，导致呼吸衰竭、呼吸性酸中毒心衰等严重并发症，严重威胁患者生命安全。
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为何夏季是痛风高发期？如何预防？
随着夏季的到来，痛风的高发期也踩着脚步悄然而至。
那么夏季为[_a***_]是痛风高发季呢？
第一，夏季天气炎热，人体因大量出汗而水分不足，导致体内血液浓缩，尿酸浓度上升，引发痛风发作。
第二，夏季的人喜欢喝啤，尤其是冰镇啤酒+海鲜。
海鲜中含有丰富的嘌呤，嘌呤分解后生成尿酸排出体外，而啤酒中的维生素B1又恰恰是嘌呤分解代谢的重要催化剂。
过量饮酒和海鲜，会使血液中尿酸不能及时排出，造成尿酸结晶，诱发痛风。
第三，夏季的人群喜欢吹空调，人体受到寒冷，就会使神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩以及肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少，痛风发作。
夏天如何有效预防痛风
1.
注意保暖
在极炎热的夏季，开空调时间不应该过长，温度也不应该调的太低，同时要避免冷空气吹风口对着关节吹。必要时，可以脚上穿一只袜子
2.
少喝啤酒多喝水
海鲜+啤酒，会导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。所以尿酸高的人一定不要喝啤酒。
多喝水，人体缺水会导致血液浓度升高，而尿酸唯一的排泄通道便是通过尿液。但是血液浓度的升高极易使尿酸堆积并析出。
所以，炎炎夏季一定要记得多喝水，随时补充体内水分。
也可以日常喝一些具有降尿酸效果的茶
玉兰根茶
玉兰，又被称为菊苣，是药食同源的植物。其中含有多种有效活性成分，玉兰多糖，玉兰酸，玉兰根多酚等都具有改善尿酸水平，降尿酸的作用。
同时玉兰根的综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症的同时，还可以降血脂，调节身体代谢。
还可以将玉兰根和蒲公英根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮。
蒲公英在民间又叫“尿床草”，可见其利尿效果的强大，大量尿液的排泄可促进身体代谢，有效排出体内多余尿酸，从而缓解痛风，减少痛风石的沉积。
将二者搭配，降尿酸、防痛风的效果更好。
3.
注意饮食
少吃海鲜和内脏
内脏类食物中的嘌呤含量普遍高于其它食品，鱼虾蟹贝类食品含量也较高，肉和肉制品次之。
少喝老火汤
经常喝老火汤，嘌呤摄入量过高，嘌呤在人体内转化成尿酸，容易引起高尿酸血症。
多吃蔬菜和水果
多吃水果可以补充人体内的水分，促进新陈代谢，同时一般的水果和蔬菜的嘌呤含量还是较低的。
蔬菜可以选择***、包菜、空心菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等
水果可以选择柠檬、桃子、西瓜、哈密瓜、橙子、葡萄、鸭梨等
这些蔬菜水果的嘌呤含量都是小于50mg/100g，适宜日常食用。
提醒：一定要注意食用量，均衡饮食，营养搭配。
4.
有氧运动
长期有规律、适度的锻炼，会使心率提高、血流加快，及时地给身体组织充足的供氧和提供各种营养物质.
同时将代谢的废物和毒素干净、快速地排除体外。使机体的内环境保持干净、清洁，健康处于正常状态。
每天保证快走或者慢跑半小时（痛风急性发作期除外）,可以有效防止痛风发作，但一定不要过度运动及剧烈运动。
注意：过度运动及劳累，会造成人体的神经调节紊乱，体表及内脏的血管收缩如肾血管收缩导致尿酸排泄受到影响。
推荐一个动作，预防痛风发作
痛风发作的最主要原因便是肾功能减弱，使血液里的尿酸排不出去。
我们日常可以搓脚心：促进肾精气升发，改善肾脏气血循环
脚部隐藏了很多养生穴位和经络，经常多脚心有养生功效。
脚心有个穴位叫涌泉穴，中医认为，涌泉穴是肾经上的重要穴位，通过按摩脚心能有效***涌泉穴，间接起到疏通肾经的作用。
注意：
搓按脚心时，将双手搓热后按压在脚心的正中部位。手用力不宜过重，***有酸痛感为准，按键至脚心有发热感为佳。
