- 春季应该怎样养生？如何提高免疫力，避免感冒？
“春生夏长，秋收冬藏”
一年之计在于春，春季为生发季节，万物复苏。《黄帝内经》:“肝者罢极之本，魂之居也，其华在爪，其充在筋，以生血气，其味酸，其色苍，此为阳中之少阳，通于春气”。
《黄帝内经》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
由此可见，春季养生以养肝为主，简单来讲，分为以下几大要点:饮食、起居、运动、情志。
1、饮食
春季养生以“减酸增甘”为主；酸性食物入肝，甜食入脾，春季阳气渐盛，肝火亦旺，所以应少食酸物，多食甘而调脾胃，以疏散肝火，护肝健脾，调和五脏。
可多食蜂蜜、菠菜、韭菜、油菜、油麦菜、茼蒿、大枣、枸杞、海带、百合、山药、莲子、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
蜂蜜
含有葡萄糖、果糖、酶类及各种微量元素，能增强肝脏解毒功能，促进肝细胞再生、修复能力，有效抑制脂肪肝形成。（每日两杯，以四五十度温开水冲服）
韭菜
味甘辛，性温，入胃、肝、肾经，具有温中行气、散於、壮阳固精、补肝肾、暖腰膝等作用。
菠菜
富含类胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，辅酶等。中医认为，春季食用菠菜能更好地起到养阳养肝作用。
春季养肝为重中之重，中医认为:“虚者补之，实者泻之”，故个人应视自身体质选择“补”或“泻”，补则适合温热一些的食物如大枣，枸杞，桂圆，菠菜等；而泻则宜选择多吃一些凉性食物如苦瓜，野菜，莲子粥，绿茶，菊花茶等。各人可酌情选择。
2、起居
我们都知道，在我们身体当中，肝解毒而肾排毒。中医认为，肝胆在23时至3时活动最为旺盛，“人卧则血归肝”，这一时段肝胆工作最为旺盛，效率也最高！
所以，平日——尤其是春季养生，应早睡早起，避免熬夜，最迟也不要超过晚间11点。
另外，养肝最好的方式就是“休息”，所以应养成午睡的习惯，哪怕10分钟也好！
晚间可以泡泡脚，不但有助睡眠，还可起到养肝护肝的功效！
3、运动
“广步于庭”，即指多做一些户外运动。春季为生发季节，而晨起亦为一天中的阳气生发之时，适当的户外运动可促进人体新陈代谢、吐浊纳新，有助于心情舒缓，精力充沛！
4、情志
乐观的心态不仅可以增强肌体免疫力，且有助于身心健康！
好的心情有助于肝气疏泄，使造血细胞得以正常工作，肝血充足则可使皮肤红润，面有光泽等。
以上四点为春季养生之重点，适者生存，各人需结合自身体质酌情处之。
春季是万物生发的季节，对应的是人体肝脏。
因此要着重对肝的养护。多吃点保肝护肝的食物，比如坚果之类，核桃、开心果……。春季阳气上升，人容易上火，常喝枸杞菊花茶，滋养肝肾清热明目。春季三个月90天时间有六个节气，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，六个节气养生法各有不同，简述如下：
立春
重在养阴，立春时阳气上升，容易伤阴。饮食上宜清淡，吃些百合、山药、莲子、枸杞，滋阴养胃。立春时节要防‘’倒春寒‘’，加减衣物要春捂，不要一下子就穿得很少，防止感冒。吃点生葱、大蒜对预防春季多发的上呼吸道感染很有益处。
雨水
注重养脾胃，雨水季节多雨，湿邪留恋。注意祛湿，重点养护脾脏。食物中蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要相对均衡。多吃新鲜蔬菜，吃些健脾祛湿的食物如胡萝卜、山药、小米。
惊蛰
应顺肝气，到了惊蛰，仲春时节开始。饮食上要顺应肝性，少吃酸性食物。吃些清淡的富含植物蛋白、维生素的食物。水果吃些梨、枇杷。
惊蛰百虫复苏，家中要搞好清洁卫生，避免潮湿脏乱，以防滋生蜈蚣等毒虫。这时也是到了春游踏青的好时节，外出赏花踏青时穿好长衣长裤、带好遮阳帽，减少皮肤***，防止毒虫蛰伤。带好防蚊水、风油精利用香气驱赶毒虫。
春分
人体气血旺盛，此时原有高血压、过敏性疾病的人容易复发，注意调理。饮食上要保持寒热均衡，大寒大热食品就不要吃了，也不要吃得过于肥腻，清淡一点好。
清明
气温升高、雨量多。各种蔬菜、野菜陸续上市。这时多吃点应时蔬菜水果，升发肝气，对人体大有好处。俗话说‘’春吃蔬菜胜补药‘’，荠菜饺子、艾蒿做的青团美味呀，写到这里都想吃了。
谷雨
这个节气的特点是多雨，空气湿度大，家中注意防湿。中午气温高，早晚气温低，注意穿脱衣服，防止受凉感冒。此时人体的消化功能旺盛，多吃点益肝补肾的食物，诸如鸭子、鱼、菇类、草莓、香蕉、菠萝之类。
总之春季是个很宜人的季节
百花盛开，春风和煦。心情舒畅，春游踏青、赏花、***水边钓鱼、听听音乐、散散步、打打太极拳都是很好的春季养生，都能提高人体免疫力。
春季气温特别是早晚温度相差大，注意顺应温度加减衣物，以防感冒。春季是上呼吸道最容易感染的时期，尽量少去人多的公众场合，以防传染上流感之类疾病；出门戴口罩也是预防感冒方法之一。
一年之计在于春，想保持健康在春季也应该更加努力，这样才能在新的一年开好局。
但是从医学的角度来说，各种常见疾病都更容易在春天，尤其是流感。 春天万物复苏，细菌病毒也不例外，他们在春天会格外活跃，这样细菌，病毒入侵的可能性就会更大。
此外，除了外界因素，由于季节交替，人们刚从冬天到春天，免疫系统还没有调整过来，这样就会更容易生病。
春天提高免疫力，势在必行，下面我介绍一些春天提高免疫力的小方法
1.健康饮食
春天建议多吃提高免疫力的食物。比如说韭菜，大蒜，生姜，红枣，菠菜，芹菜，这些食物可以帮助我们提高免疫力，减少生病。
2.多晒太阳
有研究表明，多晒太阳可以提高体内维生素D，维生素D可以调节新陈代谢,有助于改善感冒症状，比如说咽喉痛，鼻塞等问题。
3.多运动
很多研究表明，运动是提高免疫力的有效方法，运动可以让肺部的细菌，冲洗出去，让免疫力增强。 推荐每周保持四天以上运动，每次运动至少30分钟。推荐慢跑，游泳，快走等有氧运动。
4.足够睡眠
很多经常熬夜的人容易感冒，就是因为熬夜会让免疫能力下降，而充足的睡眠可以改善免疫对抗病毒。一般成年人每天睡眠8个小时左右，老年人至少要6个小时。
5.晨起晚睡前，喝杯水
喝水可以促进代谢，同时也可以提高免疫力。吃饭喝水能起到洗肾的作用，让身体内有毒物质排出去。
以上就是一些提高免疫力的小方法，都是生活中的细节，健康源于细节，祝大家能够拥有健康的生活。
“点赞”是一种鼓励！
保持健康只是缺一个提醒你的人，为你的健康打开一线天！
大家有问题可以，留言评论咨询， 点击关注“医线天”
下先来了解下什么是免疫力。
免疫学是目前人类上没有完全掌握的一个领域。不过我们可以简单认识一下什么是免疫力：免疫力可以简单的理解为：人体自身抵抗来自内外可能对对人体造成伤害的各种因素的保护防御机制，是人体识别和消灭外来侵入和自身产生的任何异物（病毒、细菌、癌细胞等），处理衰老、损伤、死亡、变性的一阵套完整的体系，是人体保护自身得以生存的重要手段和系统。
所以，人体的健康程度和免疫力的高低直接相关，人体免疫力高，抵抗疾病的能力就强，人不易生病，反之免疫力低下，人体就变得虚弱，抵抗疾病的能力就若，人体就容易生病。另外人类的大部分疾病都与免疫有关，常见的自身免疫性疾病如系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病等等，还有令人闻之色变的癌症。
所以，提高免疫力是提高人体健康程度的有效手段。
春天是一个美好的季节，但也是一个气候乍暖还寒，气温变化幅度最大的时候，冷暖最不稳定的季节。春天的冷暖骤然变化很容易使人免疫与防御功能下降。“冬眠”的细菌开始滋生[_a***_]，病毒等致病微生物就容易乘机肆虐，所以春天很容易生病。为了在春季有效的提高免疫力，我们可以从以下几个方面入手：
睡眠充足：充足的睡眠可以保证充沛的体力，成年人至少保证每天8小时的睡眠时间
合理膳食：多吃西红柿、卷心菜、西兰花等含有催化会提升人体免疫力的食物，不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物
坚持运动：成年人建议坚持每周至少三次较为剧烈的运动，或者慢跑、太极拳、游泳等活动。
节制烟酒：最好是戒烟，少酒，如果实在不能戒掉，也必须严格节制在一定范围内。
最后祝大家都能有个健康的身体！
