- 春季吃什么食物，能杀灭细菌，预防流行性疾病？
- 春季是疾病多发期，如何让健康相伴？有哪些是自己可以做到的？
＃春季的食养与宜吃的食物＃ 春季阳气初升，是生机盎然的时节，万物复苏，生机勃勃。张景岳说:"春应肝而养生"。春时木旺，与肝相应，按中医的说法，春天肝旺七十二日，春天易生肝火、血热和感受风寒。《素问·脏气法时论》中说:"肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之"。意思是春天应多食辛甘发散之品，而不以食酸收之味。孙思邈说:"春七十二日宜省酸，增甘，以养脾气"。也是主张少食酸味食品，多吃甜味之饮食，从而以温阳人体的脾胃之气。春季可选用的食物为:紫米、青稞麦、小米、淮小麦、薏苡仁、荞麦、糜子米、黑豆、豌豆、赤小豆、豆芽、莲子、松子、南瓜子、白芝麻、百合、杏仁、杨梅、樱桃、桃、葡萄、山楂、青橘、柑、甜橙、无花果、草莓、海棠、乌梅、枇杷、杨桃、香蕉、金橘、柠檬、猕猴桃、胡萝卜、小***、菊花茶、香椿、金针菜、马兰头、白萝卜、芦笋、大***、番茄、丝瓜、芹菜、莴笋、绿豆芽、竹笋、黄瓜、苦瓜、鹌鹑蛋、鸭血、鹅肉、鸡肝、羊肝、猪肝、对虾、河虾、黄鳝、鲈鱼、武昌鱼、鳜鱼、龟肉、乌贼鱼、干贝、牡蛎、甲鱼、海带、紫菜、发菜、鹿胶菜、河蟹、海蟹、红茶、普洱茶、葡萄酒、槐花蜜、红糖、冰糖、燕窝。
春季是疾病多发期，如何让健康相伴？有哪些是自己可以做到的？
首先从生活起居做起，晨起开窗通风，根据春季气候多变规律，视天气变化及时穿戴各类衣物，防感冒，防病毒入侵；多吃无公害绿叶蔬菜，较多摄取维生素，增强身体抵抗力和免疫力；尽量不去或少去人多，人员集中场合，防止细菌传播感染；不吃不卫生不安全食品防止病从口入；加强锻炼，增强体质，防止邪毒入侵；少上网，少看手机，百病皆不沾身。
在我心中，我认为最适合妈妈奶奶和家长练习的***就是八段锦，只八个动作，非常简单，但功效强大，一学就会。可以单个动作练习，随时随地都可保健养生！很多长寿的***都是“几十年如一日”地坚持练习八段锦，有一位老中医，每天坚持打八段锦，九十多了，依然精神矍铄！
“八段锦”老少咸宜，一年四季都适合，特别是春天练：生发阳气，疏肝理气，强健脾胃，既可防病健身，又能医治疾病！非常适合久坐办公室的上班族们，特别是对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。每次练习只需二十分钟哦。
传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。
第一式，双手托天理三焦
拉长脊椎、劲肩部肌肉，调理气血。
第二式，左右开弓似射雕
可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。
第三式，调理脾胃须单举
增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛。
第四式，五劳七伤向后瞧
缓解肩颈僵硬、落枕等症狀。
第五式，摇头摆尾去心火
去心火，避免长暗疮、暴发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等。
第六式，两手攀足固肾腰
可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏***。
第七式，攒拳怒目增气力
集聚力量将体内浊气用力呼出，肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。
第八式，背后七颠百病消
有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。
八段锦***整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。
健身气功八段锦国家体育总局版比较适合初学者练习，可以找找***，作为孝顺的子女，如果你自己学会八段锦，然后教会爸妈，就是送给老人最好的礼物！
百草发芽， 百病生。
春季，是流感，脑膜炎等各种疾病的高发期 。
我们要适应气候， 早睡早起， 不恋床。 坚持锻炼， 增强体质 ，提高抗病的免疫力。
春暖花开 ，乍暖还寒 。人们户外活动增加， 对花粉过敏的人要加强措施 ，防止过敏 。必要时进行药物治疗或者脱敏治疗。
出门戴口罩 ，尽量不要到人群密集的地方 活动。
搞好个人卫生。
本着春捂秋冻的原则，随着天气变化和劳动强度的大小，随时增减衣服， 防止呼吸疾病的发生 。 被褥勤晒，衣服勤换洗，以 保持清洁 。
饭前便后要洗手 ，以防病从口入 。
为了预防传染病的流行与传播，适时做好预防接种。
搞好室内卫生。利用早午晚的时间，开窗三次。通风通气，保持室内空气新鲜。 防止呼吸道传染病的发生 。
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春季，万物复苏，随着气温升高，各种生物进入繁衍生长高速路，病菌也不例外。这时候如果不注意往往感染病毒而生病。如何预防？提高自身免疫力，饮食方面加强营养，增强体质，适当锻炼，注意保暖，不让病菌有可乘之机。发现有生病的苗头及早就医，把病情消灭在萌芽状态。
春季养生保健的主要措施有：
1、春季春暖乍寒，天气变化快，气温回升不明显时不要太早减衣服，气温降低时要及时添加衣服，注意腹部、背部、足部的保暖。由于春季早晚温差大，出门时多穿件外套，晚上多盖条毛毯。
2、饮食方面少吃生冷、辛辣***性的食物，可以煮点红豆薏米粥养胃，饮食规律，一日三餐，要定时定量，不要暴饮暴食。少吃或不吃热量高的食物，如糖果、饼干、蜜饯、水果罐头、蛋糕、奶油、油条、油饼、烧饼、烤肉、烤鱼、汉堡、薯条等，以免引起血脂、血糖升高、体重增加，增加糖尿病、高血压等慢性病的发病风险。
3、春季要注意养肝。养成早睡早起的习惯，晚上9-11点入睡，不要熬夜，因为熬夜会伤肝。还要限制饮酒，饮酒过量易损害肝脏。早晨起来喝一杯200毫升的温开水，伸一伸懒腰。
4、春季往往是流感流行的季节之一，屋里要注意开窗通风，保持空气流通。每天中午是气温最高的时候，可以在中午开窗通风。
5、春季粉尘飞扬，由于气温回暖，人们户外活动增加，要注意防晒，出门时抹上防晒霜，带好太阳帽和太阳伞，防止皮肤过敏的发生。
6、春季天气慢慢变暖，要多参加户外运动，以提高身体免疫力，如慢跑、快步走、骑自行车、太极拳、健身操、跳舞、踢毽子、瑜伽等，每天至少要运动30[_a***_]，一周运动5天。
7、调节好自己的心情，少发怒，多做自己感兴趣的事情，如郊游、踏青、画画、下棋、阅读等，陶冶情操，保持心情愉快。
