- 应该如何克服忧虑？有哪些好的建议？
应该如何克服忧虑？有哪些好的建议？
你就必须去面对它，为了消除忧虑通常你会逃避问题，你到庙里或戏院，你读杂志，打开收音机或寻找其他分析的方法，但是逃避并不能解决问题，因为你转过头来问题还在那里，所以你何不重头开始就面对他。
然而什么是忧虑？以忧虑自己能否通过考试，而你又担心自己不懒，所以你为他挥汗耗费许多失眠的夜晚，如果你通不过考试，你的父母会失望，同时你也希望能够对人说我成功了，我通过了考试你一直担忧着，直到考试当日直到。你知道考试的结果为止。然而你是否能逃走并且从这种情况脱身。
事实上你不能你能吗？因此你必须面对他，但是你又何必忧虑嘞，你已经用功了，已经尽了自己最大的力量，然后结果就只有两种通过或不通过考试，你越是忧虑越是害怕，紧张就越不能思考考试哒。你甚至不能写一个字，你只能眼睁睁的看着钟。我以前就是这样。
如果一个人反复不停的想一个问题，不断的关心他，就是我们所谓的忧虑不是吗？但是一个人如何才能消除忧虑？首先心田不能供给问题生根的土壤。
你知道心是什么？伟大的哲学家花费了许多年研究新的本质，许多书都在讨论他，但是如果一个人真的全身关注于他，我想去弄清楚心的真相是相当容易的事。
你可曾观察过自己的心，你到目前为止所学习的一切，你记忆中所有的经验，你的父母、老师告诉你的一切，你从书上读到以及从周围是的事物，这一切都是你的心。
人的心能观察、分辨、学习，能培养所谓的德性，他们沟通观念，他有欲望及恐惧，他不只是你表面上看见的，同时也是无意识地深沉层面，其中隐藏着种族的野心，各种动机冲动及矛盾，这一切都是心他被称为意识。
人心总是被某些事情占据，就像母亲担忧她的孩子们，像家庭主妇担心她的厨房或是像郑可担心她在医院中。声望及地位，然而一颗被占据的心是没有能力解决任何问题的，你看得出这一点吗？只有不必占据的心才能清晰的了解问题。
观察你自己的心，你会发现他是多么不安宁，他总是被别的事情占据，被别人昨天所说的话证据被你刚才学的东西占据。被你明天要做的事情占据心是永远不可能被占据的，但是这并不表示它是带自动或是一种虚空状态。
有时候你安静的坐在你的房间里，如果你观察自己，你会发现那个我们称为新的能够觉察的小空间，经常充满着各种突如其来的各种思绪。
不必占据的、有空间的心才能应付并解解决问题。因为这样的心才是清新的。它能以创新的角度来接触问题，而不停留在自己的记忆及传统的古老遗产中。
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这个问题很大！楼上的回答还都可以，但都治标不治本！
以下我的回答可能也是如此，但是我认为至少会比他们的要好一点！
凡是爱忧虑的人，基本上都是完美主义者！同意这个观点的请点个赞！
如何克服？
一，要先正视自己的不完美，然后接受不完美的自己！人无完人，不可能面面俱到，不可能照顾到每个人的心情，不可能把每件事都做好！
二，看看刘慈欣的***，最近很火的，尤其是《三体》，我看了两遍了，相信您的忧虑会烟消云散……
三，相信我的也点个赞吧！
四，谢谢！
忧虑几乎是现代人的通病，能快乐从容的生活的人凤毛麟角，生活中处在忧虑焦虑心态的人越来越多，忧虑焦虑现状的不安定感和对未来不确定的恐慌。
长期忧虑焦虑容易导致神经和精神问题，包括烦躁、挫败、颓废、悲观、恐慌等各种情绪上的反应及身体上的疾患，可能引起高血压、胃溃疡、糖尿病等病症。其中一项研究表明，在医生接触的病人当中，有70%左右的人能消除他们的忧虑和恐慌，病也就自然而然的好了起来，在医生的病历中，让病人保持积极良好的心态非常重要，它是消除病人焦虑忧虑的有效办法。
下面介绍几种克服忧虑的办法，希望为仍在焦虑忧虑中痛苦挣扎的人提供一些帮助：
第一种是威利斯.卡瑞尔的三步走，如果你有担忧的问题，请按照以下三步：1，问自己：可能发生最坏的情况是什么。2，在心里接受这种最坏情况。3，想办法去改善这种最坏情况。如果最坏情况你都能接收，那其事实证明它情形又有什么了不起呢😀
第二种是盖伦.利奇菲尔德的方法：1.写下自己担心的是什么？2.问自己可以***取什么办法？3.自己最终决定怎么做！4.马上按照决定行动起来。5.尽人事听天命（这条是我加上的😀只有努力了，大不了回到原点）这几个步骤环环相扣，跟我们平时解决问题的步骤是一样的，先把问题理清楚弄明白，然后尽可能找出所有可能的解决办法去努力，最终总会有解决的办法。
第三种是让忙碌消除你的忧虑。吸引力法则所说，好的会吸引好的，坏的会吸引坏的。如果让羡慕嫉妒恨占据我们的思想，那会吸引来更多的羡慕嫉妒恨，如果让平实快乐充实占据我们的思想，那我们就会吸引更多的平实快乐和充实。况且我们的心理还有另外一种机制，就是在同一时间我们只能被一种情绪所占有，被好的情绪占有就会赶走坏的情绪。
第四种是接受并适应不可避免的事实。如果事情已经无能改变，除了接受，我们别无他法。有些事情，如果我们的意志力能及，无论如何，我们都要想方设法做一些改观，推动事情从坏的方面往好的方面发展，有些事情，如果我们的意志力不能及，想它也无用，不如不想它，改变能改变的，接受不能改变的。
